メンタルヘルス・マネジメント検定勉強ログ②
お疲れさまです！
twitterで試験仲間が見つかりました！
嬉しい限りです。
受検する皆様、ともに頑張りましょう(*^_^*)
前回の勉強ログはこちらです↓。
７．ワークライフバランス
・仕事と生活の調和（ワーク・ライフ・バランス）憲章
「国民一人ひとりがやりがいや充実感を感じながら働き、仕事上の責任を果たすとともに、家庭や地域生活などにおいても、子育て期、中高年期といった人生の各段階に応じて多様な生き方が選択・実現できる社会」
⇒推進のための行動指針 ①経済的自立が可能な社会、②豊かな生活のための時間が確保できる社会、③多様な生き方・生き方が選択できる社会
８．管理監督者の役割
〇職場環境の把握と改善（労働時間、作業環境、人間関係、組織、文化など）
〇従業員への相談対応
⇒ストレスの早期把握
⇒コミュニケーション（言語だけでなく表情や態度などの非言語的情報が特に重要）
・ストレスは個人差が大きいことを理解する
・管理監督者だけでどうにかしようとするのではなく、事業場内外の産業保健スタッフと連携する
〇労働時間の管理について
・睡眠不足は脳血管疾患、虚血性心疾患などの心血管系への影響が
↑過重労働と関連付けられる（時間外行動の多寡で発症との関連が疑われる）
・労働時間の延長は月45時間、年360時間までの限度が定められている（労働基準法）
〇幅広い知識…人事労務、組織論、ストレスマネジメント、リーダーシップなど
９．精神的緊張
・2011年12月に「心理的負荷による精神障害の認定基準について」が策定された
・①仕事の要求度が高い、②仕事のコントロールが低い、③周囲のサポートが低い状態が組み合わさり、精神的緊張が高くなる
⇒特に循環器系疾患の疾病休業者は②の影響、心血管疾患による死亡・羅患率が高いのは③
１０．ストレスの基礎知識
・ストレッサー…個人にとって負担となるようなできごとや周囲からの要請
・ストレス反応…ストレッサーによって引き起こされる心理的反応、身体的反応、行動面の反応のこと
①心理的反応…不安、緊張、怒り、興奮、混乱、抑うつ、無気力など
②身体的反応…動機、冷や汗、胃痛、震え、疲労感、食欲低下、不眠など
③行動面の反応…回避、逃避、遅刻、欠勤、ミス、けんか、飲酒、喫煙、やけ食いなど
〇職場におけるストレス要因
1．仕事の質や量の変化
2．役割・地位の変化
3．失敗や過重な責任の発生
4．事故や災害の発生
5．対人関係の問題
6．その他（交代制勤務、仕事への適性、雰囲気、コミュニケーション、賃金の低さなど）
〇ストレス関連疾患
ストレス反応が強くなったとき現れる
⇒うつ、高血圧、胃・十二指腸潰瘍、冠動脈疾患など
１１．産業ストレスの基礎知識
〇職業性ストレスモデル
ざっくり言うと、①仕事上のストレッサー⇒②ストレス反応⇒③健康障害
〇職場以外のストレッサー
・家族や家庭、地域など
・個人要因…年齢や性別、性格や行動パターン、自己評価など
・緩衝要因…社会的支援のことで、要するに周りの人のサポート
〇年齢層によってもストレス要因は異なる
・新入社員や若年…仕事の適性、人間関係、給与や処遇、自立、交際
⇒メンタルヘルス不調、転職や退職
・壮年労働者…責任、業務の負担増、家庭の役割の担い手
⇒メンタルヘルス不調、自殺率高
・中高年労働者や管理職…指導的立場、業績への要求、心身の機能の衰え、家庭内役割のストレス増（子どもの進路、親の介護問題）
⇒メンタルヘルス不調、自殺率高
・高年齢労働者…定年後の再雇用や定年延長、給与や処遇に対する不満、心身の衰え、持病、親の介護や親族の死
⇒無力感・無気力感、抑うつ状態、自分自身の健康管理が重要
１２．メンタルヘルスの基礎知識
・定義…心身症や精神疾患、行動障害などの心の不健康状態の総称（労働者の心の健康の保持増進のための指針より）
〇うつ病
・人口の1～3％に見られる。生涯有病率は7％前後。特別なものではない。
・元々社会適応のよかった人に起こる傾向がある。
・脳の生理学的・機能的な不調
・主な症状として、憂うつ、不安、倦怠感、無気力、睡眠障害、食欲低下、頭痛、性欲減退、疲労感、集中力の低下、外に出られない、人と話せない、気分の落ち込み、つまらないと感じる、など
・上記の症状などが2週間以上持続している場合、うつ病が疑われる
・はじめは身体症状のみが自覚されやすいため、身体の病気と考えられる傾向がある
〇治療や対応
・療養中…休養と服薬、業務からの解放、たいていの場合数か月間は自宅療養が必要
・復職後…最低6か月程度は通院・服薬を継続する。上司からの支援により、ストレスを少しでも緩和する工夫が必要
